Per migliorare il tuo benessere prof. Raffaele Landolfi Key Points: La durata e la qualità del sonno sono fondamentali per vivere bene Un buon riposo notturno è il risultato di una giornata in cui si ha avuto cura del benessere Ascoltare e registrare i segnali del nostro corpo è importante ma sempre più difficile nella vita […]
Dolce e… sano dormire prof. Raffaele Landolfi Key Points: Un sonno di buona qualità e durata è necessario alla salute e al pieno benessere fisico e mentale Il russamento e le apnee notturne compromettono la qualità del sonno e sono favoriti dal sovrappeso, dai pasti abbondanti e dall’alcol L’attività fisica, la dieta leggera, la meditazione, […]
Una pratica utile al benessere e alla salute prof. Raffaele Landolfi Key Points: La meditazione è una pratica antica che il mondo occidentale ha scoperto solo negli ultimi decenni Oltre ad allontanare pensieri ed emozioni negative ha comprovati effetti biologici Le tecniche di base per praticarla sono semplici e facilmente reperibili Basta meditare dieci minuti […]
prof. Raffaele Landolfi Le cure prescritte per qualsiasi patologia devono essere seguite con attenzione rispettando tempi, dosi e durata I farmaci naturali non sono, per il solo fatto di essere naturali, meno tossici ed egualmente efficaci La possibile tossicità dei sintomatici assunti abitualmente non deve essere sottovalutata Ognuno di noi dovrebbe interrogarsi sul proprio rapporto […]
prof. Raffaele Landolfi Key Points: I nostri impegni quotidiani, le emozioni e lo stress a essi correlati, ci fanno spesso trascurare i nostri obiettivi di benessere Prendersi pochi minuti per eseguire esercizi di respirazione o meditazione ri-orienta la nostra mente a inizio giornata e prima e dopo ogni impegno gravoso Gli effetti benefici della meditazione […]
prof. Raffaele Landolfi La nostra sensazione di benessere dipende da molti fattori, alcuni dei quali non strettamente medici Riposo notturno, attività fisica, dieta, stress e umore influenzano non poco la nostra vitalità Sorvegliare il nostro senso di energia e metterlo in relazione con le nostre abitudini di vita, oltre che con il nostro stato di […]
prof. Raffaele Landolfi Evitare colazioni “troppo dolci” per cominciare bene la giornata Pasta o riso con legumi o farro e insalata sono un ottimo pranzo Acqua, frutta e verdura ci idratano ci danno energia e ci fanno sentire leggeri Le cene abbondanti ci fanno aumentare di peso e dormire male “Sono a dieta” è una […]
Serenità e Salute Camminare: serenità e salute La camminata è l’attività fisica più semplice da fare Una camminata regolare e abbastanza veloce praticata almeno 4 volte a settimana arreca innumerevoli benefici alla nostra salute Il miglioramento dell’energia, dell’umore e del sonno sono gli effetti benefici più sicuri e immediati L’attività fisica occupa spesso uno dei […]
I Buoni Propositi 2023 prof. Raffaele Landolfi Key Points: Iniziare ogni nuovo anno con un elenco troppo ambizioso di buoni propositi è quasi sempre controproducente Per aver cura del proprio benessere le piccole attenzioni quotidiane valgono molto di più delle scelte estreme Iniziare la giornata con cinque-dieci minuti di riflessione/meditazione è particolarmente utile per ricordarci […]
Dolci si, ma con moderazione prof. Raffaele Landolfi Key Points: Ci alimentiamo troppo e, soprattutto, consumiamo troppi carboidrati L’attenzione a non eccedere non dovrebbe venir meno durante le feste Abituarsi ai dolci e poi sentirne la mancanza è fin troppo facile Sovrappeso e diabete diventano sempre più comuni e questa specie di “epidemia” deriva da […]