Camminare

Serenità e Salute Camminare: serenità e salute La camminata è l’attività fisica più semplice da fare Una camminata regolare e abbastanza veloce praticata almeno 4 volte a settimana arreca innumerevoli benefici alla nostra salute Il miglioramento dell’energia, dell’umore e del sonno sono gli effetti benefici più sicuri e immediati  L’attività fisica occupa spesso uno dei […]

Anno nuovo, vita nuova…

I Buoni Propositi 2023 prof. Raffaele Landolfi Key Points: Iniziare ogni nuovo anno con un elenco troppo ambizioso di buoni propositi è quasi sempre controproducente Per aver cura del proprio benessere le piccole attenzioni quotidiane valgono molto di più delle scelte estreme Iniziare la giornata con cinque-dieci minuti di riflessione/meditazione è particolarmente utile per ricordarci […]

FESTE NATALIZIE

Dolci si, ma con moderazione prof. Raffaele Landolfi Key Points: Ci alimentiamo troppo e, soprattutto, consumiamo troppi carboidrati  L’attenzione a non eccedere non dovrebbe venir meno durante le feste Abituarsi ai dolci e poi sentirne la mancanza è fin troppo facile Sovrappeso e diabete diventano sempre più comuni e questa specie di “epidemia” deriva da […]

VITAMINA D bassa? E’ comune ma non poco importante!

prof. Raffaele Landolfi Key Points: Assumiamo vitamina D con alcuni alimenti e la produciamo esponendoci al sole La carenza di vitamina D è molto comune ed è perciò importante verificarne i livelli ematici Correggere eventuali carenze è importante per la salute delle ossa e del sistema immunitario Della vitamina D si scoprono effetti benefici sempre […]

Praticare uno sport non basta per essere in forma

prof. Raffaele Landolfi Key Points: Praticare uno sport amatoriale offre uno svago ma può essere anche pericoloso per lanostra salute. Oltre al certificato di idoneità serve avere e mantenere una buona forma fisica. Ginnastica a corpo libero e attività fisica aerobica sono importanti anche e soprattutto inchi pratica uno sport. La pratica di uno sport […]

ll Diabete Alimentare, ovvero il cibo può far male… molto male!

prof. Raffaele Landolfi Key Points: L’alimentazione eccessiva, tipica della società del benessere, sta diffondendo patologie rilevanti come l’obesità e il diabete Queste condizioni possono compromettere in maniera grave la nostra salute L’educazione alimentare e la promozione di un sano rapporto con il cibo devono ricevere attenzione pari alla ricerca di nuove forme di cura del […]

HALLOWEEN e lo “scherzetto” dei dolcetti

prof. Raffaele Landolfi Key Points: I dolci, con cui i bambini vengono spesso festeggiati e gratificati, possono essere oggetto di  abuso e creare dipendenza psicologica È bene sorvegliare con attenzione il rapporto con i dolciumi dei bambini in sovrappeso L’obesità e il diabete sono un problema di crescente importanza anche nell’età pediatrica Halloween è una […]

Le quattro Stanze del Benessere

prof. Raffaele Landolfi Key Points: La vita emotiva e le difficoltà quotidiane ci assorbono completamente generando malessere Spostare l’attenzione sui segnali del nostro corpo, su riflessioni spirituali o su impegni mentali è essenziale per recuperare un certo benessere Che cos’è il benessere? I più pensano che il benessere sia una condizione in cui mente e […]

Torniamo dalle vacanze e l’addome si gonfia…

prof. Raffaele Landolfi Key Points: L’alta frequenza dei disturbi digestivi è conseguenza soprattutto di una non corretta alimentazione Stress, alimentazione frettolosa e disturbi digestivi sono strettamente interconnessi Recuperare un rapporto sano con il cibo è essenziale, soprattutto nei periodi difficili Quante sono le persone che accusano più o meno spesso disturbi digestivi? Certamente moltissime. E […]