prof. Raffaele Landolfi

Key Points:

• Praticare uno sport amatoriale offre uno svago ma può essere anche pericoloso per la
  nostra salute.

• Oltre al certificato di idoneità serve avere e mantenere una buona forma fisica.

• Ginnastica a corpo libero e attività fisica aerobica sono importanti anche e soprattutto in
  chi pratica uno sport.

La pratica di uno sport amatoriale è sempre più diffusa a tutte le età. Tennis, Padel, Calcetto,
Pallavolo, Beach Volley etc., soprattutto se competitivi, offrono svago, ma possono essere pericolosi
per le persone con problemi di salute o non adeguatamente allenate. La cosiddetta idoneità alla
pratica sportiva non agonistica è certamente un requisito essenziale per questo tipo di pratica, ma
non è di per sé una garanzia che questi sport possano essere praticati in sicurezza a tutte le età.
L’attività fisica “aerobica” è invece quasi sempre praticabile e raccomandata anche e soprattutto
in chi pratica sport amatoriali.

Per attività fisica aerobica si intende un’attività fisica condotta continuativamente e a ritmo
costante per almeno 25-30 minuti, idealmente 4-5 volte a settimana. Camminata veloce, Tapis
Roulant, Cyclette o Bici sono le soluzioni più accessibili e pratiche.

I benefici sono tanti e vanno da quelli cardiovascolari (riduzione della pressione, prevenzione di infarto e ictus) a quelli metabolici (prevenzione dell’obesità e del diabete, riduzione del colesterolo) senza trascurare gli effetti favorevoli sull’umore, sulla qualità e sulla durata del sonno.

Chi pratica Tennis, Padel e gli altri sport amatoriali più popolari non dovrebbe trascurare inoltre la ginnastica a corpo libero per fare in modo che una corretta postura e un adeguato tono dei muscoli addominali e dorsali possano prevenire fastidiose lombalgie.
Lo stretching o allungamento di tutti i gruppi muscolari e soprattutto dei muscoli del collo e del
dorso, rilassa ed è utile, soprattutto al mattino, per prevenire e risolvere dolori cervicali e lombari.
Insomma praticare uno sport è divertente ma non è di per sé garanzia né di buona forma fisica, né
di efficace prevenzione.

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